Att träna är livet! Eller borde i allafall vara en del av livet - för alla.


Det minsta man kan göra för sig själv är att ta en 20-30 minuters promenad varje dag. Jag har tränat i princip hela mitt vuxna liv. Men sedan jag fick mitt sista barn för 8 år sedan hade jag ett 7 års träningsuppehåll. Då jag ju känner till riskerna för benskörhet, speciellt hos kvinnor som inte är aktiva, fick jag plötsligt panik när jag insåg hur länge sedan jag tränat.

Ju mindre du “använder” skelettet, desto skörare blir det, kan man säga.

Då jag strax efter sommaren började röra på mig så använde jag stegräknare. Ville kolla hur mycket jag går på en vanlig dag. Hade hört att man ska må minst 10 000 steg/dag. Jag tänkte att det gör jag ju bara på förmiddagen! Piece of cake!

Efter 7 års träningsfrånvaro var jag tung o utan muskler o kondition. Så jag började med 20 minuters promenad/dag. Som jag så småningom ökade med 5 min var tredje dag ungefär.

Trots mina promenader och allt gående hemma kom jag knappt upp till 6000 steg/dag. Detta irriterade mig tillslut.

Så efter ca 1 månads promenader fick jag nog och beslutade mig för att samla ihop alla 10 000 stegen bara på promenaden - så alla andra steg jag tog utöver den skulle alltså innebära bonus-steg.



Jag började gå… tyckte det tog evigheter innan jag kom upp till 6000…7000…7500steg. HerreGud hur länge ska man måsta gå? Det tog mig över 2 nästa 2,5 timme! Men sen var jag helt död.

Jag fotsatte dock, varannan dag likadant. Sedan ska man ju variera sig o försöka nå nya mål i träningen. Så jag slutade att promenera i egen takt, jag bytte mål.

Istället för att bara gå 10 000 steg - oavsett tid -skulle jag nu gå lika många steg på 1,5 timme. Nu fick jag börja pinna på. Det tog ett par veckor att pressa ned tiden dit, men idag går jag samma sträcka på bara en dryg timme!

Om du inte finner motivation i att bara promenera så börja sätta upp mål. Dessa mål ska dock inte ligga för långt ifrån det du för tillfället klarar. Målen ska vara uppnåeliga inom rimlig tid. Sedan ska du flytta fram målen, skapa nya.

Lägger du upp små mål så uppnår du dom lättare. När du uppnått dessa får du ny luft under vingarna och blir peppad. Du känner framgång - framgång ger lycka. Var Lycklig!!!